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最近テレビ番組でも度々特集されている【タンパク質】

トレーニングしていない方でも日常的にプロテインなどを摂取する方が増えてきているみたいですね！

よく『運動していないのにプロテイン飲むと太るかも』と心配される方がいますが、安心してください。太りません！！

プロテイン＝タンパク質のこと

プロテインは1食あたり２０g前後のタンパク質を摂取することが出来ます。

商品によりけりですがカロリーは大体１００〜１５０カロリーです。

なぜ太らないかですが、プロテインに含まれている栄養素の殆どはタンパク質です。筋肉のもとになるのはもちろんですが、髪や肌、爪など人間の細胞を作るためにはタンパク質が必要不可欠です。しかし、殆どの人はタンパク質の摂取量は足りていないのが現状です。

自分の体重×１g　最低でもこのくらい意識しましょう

５０kgの人は５０gタンパク質を摂りましょう。

１度に吸収できるのは２０〜３０g程度なので１日何回かに分けて摂取するのがポイントです。

筋トレは筋肉を破壊する行為です。運動するだけでは筋肉は育ちません。しっかり回復・成長させるためにもタンパク質の摂取を意識しましょう。