松戸のパーソナルジムで健康的に体作り!〜栄養について〜

query_builder 2021/08/19
ブログ
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体作りで一番大切なことは食事管理です。

いくら厳しいトレーニングを積んでも栄養をしっかり摂らないと身になりません。

【PFCバランス】という言葉があります。

何となく聞いたことがある方もいるでしょうか?


P:タンパク質(プロテイン)

F:脂質(ファット)

C:炭水化物(カーボ)


この三種類の栄養素を【エネルギー生産栄養素】と言います。

多くのパーソナルジムは減量や増量などの目的に合わせてバランスを考えながら食事をすることで体作りをして行きます。


「なんか難しそう、、」と思ってしまうでしょうが大丈夫です。

当ジムにお越しになる方の8割は運動初心者、食事管理もしたことがない人です。

ボディビルダーのような完璧な体作りを目指しているわけではないので、今の生活に取り入れやすい所から改善していきます。


大体の人はタンパク質不足。まずは毎食タンパク質を食べることから始めましょう。





次回は【タンパク質】についてお伝えしていきたいと思います。

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