松戸のパーソナルジムで健康的に体作り!〜水分補給の重要性〜

query_builder 2021/08/11
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人間の体の約60%は水でできています。

水分が不足すると、血液がドロドロになり必要なところに栄養を運べなくなったり、老廃物の回収効率が悪くなったりと、体にとって悪循環になります。

また、足りない水分は消化器官から再吸収しますので、便が固くなり便秘になりやすく肌荒れも引き起こしやすくなります。


ダイエット以前に美容の面から見ても水分不足による体に対しての悪影響はとても多いのです。


【水の飲み方】

・1度に飲む量はコップ1杯程度

・何回かに分けて飲む

・常温または白湯

・1日1〜2リットル


【飲むタイミング】

・朝起きたとき、寝る前

・10時、15時

・入浴前後

・食事の時

・運動中はこまめに




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