松戸のパーソナルジムでボディメイク!〜健康への近道は食事から〜

query_builder 2021/08/01
ブログ
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1キロの脂肪を落とすのに、どれくらいのカロリー消費が必要かご存知でしょうか?


答え 約7200カロリー


いまいちピンとこない方へ具体的に運動に換算すると、、、


体重50kgの方が60分ウォーキングをすると約158カロリー消費します。つまり、ウォーキングだけで1キロの脂肪を落とすためにはおおよそ45時間歩き続けなければならないことになります。


つらすぎませんか?


運動だけで身体を変えるのはとても大変です。現実的ではありませんね。


そこで提案です。


日常に潜む余計なカロリーを徹底的に排除してみましょう。


例えば、、、


朝のコーヒーに入れていた砂糖 大さじ1︰40カロリー

何気なく食べているおやつ せんべい2枚︰80カロリー

午後のティータイム カフェラテ︰180カロリー

職場に置いてあるお土産のお菓子 クッキー2枚︰100カロリー

子供が残したおかず 豚ロース肉1枚︰130カロリー 

大盛りサービス 白米+100g︰168カロリー

食後のデザート バニラアイス︰200カロリー


など、特に無くても良いカロリーをなるべく取らないようにします。たったそれだけで100〜200カロリーを減らすことが出来ます。


1日250〜300カロリー減らすことができれば、1ヶ月後には1〜1.5キロの脂肪を減らすことが計算上可能です。

個人差はありますが、、

毎日1時間歩くより楽で簡単だと思いませんか?


運動を始める前にまず1つ悪癖を無くすことから体作りをスタートしましょう。



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