松戸のパーソナルジムでボディメイク！〜健康への近道は食事から〜 | エステ付きのパーソナルトレーニングをリーズナブルな料金で松戸にてご提供しています

1キロの脂肪を落とすのに、どれくらいのカロリー消費が必要かご存知でしょうか？

答え　約7200カロリー

いまいちピンとこない方へ具体的に運動に換算すると、、、

体重50kgの方が60分ウォーキングをすると約158カロリー消費します。つまり、ウォーキングだけで1キロの脂肪を落とすためにはおおよそ45時間歩き続けなければならないことになります。

つらすぎませんか？

運動だけで身体を変えるのはとても大変です。現実的ではありませんね。

そこで提案です。

日常に潜む余計なカロリーを徹底的に排除してみましょう。

例えば、、、

朝のコーヒーに入れていた砂糖　大さじ1︰40カロリー

何気なく食べているおやつ　せんべい2枚︰80カロリー

午後のティータイム　カフェラテ︰180カロリー

職場に置いてあるお土産のお菓子　クッキー2枚︰100カロリー

子供が残したおかず　豚ロース肉1枚︰130カロリー　

大盛りサービス　白米+100g︰168カロリー

食後のデザート　バニラアイス︰200カロリー

など、特に無くても良いカロリーをなるべく取らないようにします。たったそれだけで100〜200カロリーを減らすことが出来ます。

1日250〜300カロリー減らすことができれば、1ヶ月後には1〜1.5キロの脂肪を減らすことが計算上可能です。

個人差はありますが、、

毎日1時間歩くより楽で簡単だと思いませんか？

運動を始める前にまず1つ悪癖を無くすことから体作りをスタートしましょう。